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冬季减肥效果好吗 冬天减肥吃什么好

发布时间:2014-03-01 08:02:30 文章来源: 时尚资讯网
导读:对于不经常运动的办公室一族来说,手臂是最容易沉积脂肪的地方,冬季减肥效果好吗。那么,怎样瘦手臂呢。朽教你简易瘦手臂瑜伽动作,超有效。
对于不经常运动的办公室一族来说,手臂是最容易沉积脂肪的地方,冬季减肥效果好吗。
  那么,怎样瘦手臂呢。 朽教你简易瘦手臂瑜伽动作,超有效,轻轻松松瘦手臂,赶快试试吧。 长期久坐面对电脑的文职人员,手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。 负责接电话的客服人员或接线生,手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。 工作间隙,坐在椅子上休息时。 曲臂式 上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚平行。 两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上。 此为预备动作,自然呼吸。 吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好。 手臂抬平,向内收缩会使二头肌屈曲,三头肌伸展,能稳定肩关节,进而雕塑手臂线条。 练习时注意手肘不可移动,弯肘时保持位置与肩同高,可依个人状况,手握矿泉水瓶,增加练习效果。 椅上肩臂式 坐正于椅上1/3处,挺直腰背。 左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,调整手臂位置,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。 还原,换手再做一次。 左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸。 还原,换手再做一次。 预防脂肪堆积于上手臂处,消除手臂内侧赘肉,美化手臂线条,促进血液循环,可消除肩颈酸痛,柔软肩关节,预防五十肩 练习步骤时,初学者双手若无法在背后互握,可借助毛巾以渐进方式练习,切勿勉强,解除肩颈僵痛3分钟即刻起效。

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