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冬季减肥跑步好吗 家里运动减肥方法

发布时间:2014-03-01 08:02:01 文章来源: 时尚资讯网
导读:有很多的朋友大腿比较胖,看起来就像运动员地腿是的!这样很多朋友都很烦恼!现在朽就来为您介绍1分钟瘦腿的方法,冬季减肥跑步好吗。站立,两脚与肩同款。抬腿的同时,收紧腹部。
有很多的朋友大腿比较胖,看起来就像运动员地腿是的!这样很多朋友都很烦恼!现在朽就来为您介绍1分钟瘦腿的方法,真的就要1分钟哦!不信,您就来试试!
  抬腿运动,冬季减肥跑步好吗。 站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。 抬腿的同时,收紧腹部。 慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。 刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦。 扎马步。 脚板不要内八或者向外哦。 扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。 接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦! 虽然以上的2种方法真的很需要毅力,很辛苦!但是为了我们的目标,就每天辛苦那一分钟吧!

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