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怎样减肥效果好 冬季减肥跑步好吗

发布时间:2014-03-01 08:01:45 文章来源: 时尚资讯网
导读:发达的腿部令人丧气,遮遮掩掩又不是长久之计,怎样减肥效果好。从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势。
发达的腿部令人丧气,遮遮掩掩又不是长久之计,那么,试试跟着绿瘦商城朽一起来学习下面的美腿操,说不定会有意想不到的效果,怎样减肥效果好。
  瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。 以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。 回原位。 目标是10秒钟内做5次。 瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。 一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。 抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。 目标是10秒钟内做2次。 不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。 瘦大腿前侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。 右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。 注意大腿前面的肌肉。 数到3时,用力回到最先的姿势。 刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。

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