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游泳减肥效果好吗 冬天减肥效果好吗

发布时间:2014-03-01 08:05:22 文章来源: 时尚资讯网
导读:天气已经开始变热了,很多人都穿短袖衣服了,游泳减肥效果好吗。背对椅子,双手支撑在椅子上。收紧腹部,双脚并拢慢慢让肘关节弯曲。
天气已经开始变热了,很多人都穿短袖衣服了,但胳膊特别是上臂较粗的人能不能在家里锻炼,就可以让胳脯细下来,游泳减肥效果好吗。
  一本书都能成为纤臂的道具。 背对椅子,双手支撑在椅子上,身体悬空,肘关节向后,双手与肩同宽或略比肩窄。 收紧腹部,双脚并隆#慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心,然后慢慢还原。 下蹲是吸气,上起时呼气。 下蹲时身体不要下沉过低,否则对肩和肘关节造成较大的压力。 坐在有靠背的椅子上,双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶,上臂保持不动,雄向脑后做伸屈动作。 雄向后伸展时不完全伸直,保持一定幅度的紧绷;屈的时候也不完全松弛,雄和上臂成90°。 提醒,初练者往往在锻炼完几分钟内会感到手臂紧绷,有明显效果。 但到第二天,就有一定程度的反弹。 因此,每周要坚持3~5次,2~3个月会有很好的效果。 背挺直,两手置于脑后,一只手放在另一侧肩胛骨上,另一只手放在这只手的肘关节处,扳肘关节。

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