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在家里跳绳减肥好吗 冬季减肥喝什么红茶好

发布时间:2014-03-01 11:29:26 文章来源: 时尚资讯网
导读:三招就能让你臀部翘起来,还能收大腿,在家里跳绳减肥好吗。两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑。保持背部挺直,髋部向前倾斜。
三招就能让你臀部翘起来,还能收大腿,你信了吗,在家里跳绳减肥好吗。
  下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。 两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处,如图(A)。 保持背部挺直,髋部向前倾斜,知道身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上,如图(B)。 恢复到开始的位置,这是一个完整的动作。 做12个动作,然后换腿练习。 双腿向外打开45度,两脚距离宽于髋部,然后身体蹲下,如图(A)。 从那个姿势开始,左脚向外跨出,保持蹲坐的姿势,如图(B)。 向右跨一步,恢复开始位置。 继续横着跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。 这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。 坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。 下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。 脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。

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