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男士减肥方法专减肚子 家里买什么减肥器械好

发布时间:2014-03-01 11:31:20 文章来源: 时尚资讯网
导读:优美的手臂线条,可以给你的魅力加分,男士减肥方法专减肚子。如果不想练成肌肉女,运动后的伸展很重要!这个动作可以帮你伸展舒缓手臂肌肉。1 采盘坐姿,一手贴耳向上伸直。
优美的手臂线条,可以给你的魅力加分,跟着达人一起消灭堆满脂肪的蝴蝶袖吧,男士减肥方法专减肚子。
  手臂瑜伽 如果不想练成肌肉女,运动后的伸展很重要!这个动作可以帮你伸展舒缓手臂肌肉,让线条更漂亮。 1 采盘坐姿,一手贴耳向上伸直。 2 手肘弯曲,手掌向后约摸到后颈处。 3 另一手手掌握住手肘处,轻轻向下压,约持续30秒再换边。 按摩步骤 除了平时可以做,洗澡时也可以多按摩。 1 一手向前举起,另一手手掌虎口包住手臂,由外往内(心脏处)扭转按摩。 2 一手向上举起,另一手手掌虎口包住手臂,由手肘往腋下淋巴推压。 抬拳式 手臂如果没有夹紧身体,就无法充分运动到肱三头迹 1 在小手臂上固定重量带。 2 仰躺,双手握拳,手臂与手肘弯曲呈90度,夹紧身体。 比哑铃轻的重量带,是运动入门者的好帮手,清洗和固定都很方便,依重量不同售价从400-800元不等,也可绑在腿部做运动喔! 保龄球式 1 双手握哑铃撑地,双脚成跪姿。 2 单手举起,手肘与手臂呈90度,夹紧身体。 3 手臂持续夹紧身体往后划。 每一动速度不用太快,最好配合呼吸,双手弯曲时吸气,举直时吐气,每一边做8-16次。 如果找不到健身道具,可以用宝特瓶装水当作哑铃,约500C.C.的小瓶装水即可,也不用完全装满,如果太重反而让肌肉过度发达。 KEVIN老师说 手部脂肪比较难消除,先试着摸摸看蝴蝶袖的硬度如何,如果硬度很高,就属于顽固脂肪,要先以塑身霜搭配按摩手法软化后,再运动修饰线条;如果摸起来是比较柔软的,就采多运动的方法。 无袖,只要你想,没有什么不可能!

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