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减肥吃什么好 产后减肥的好方法

发布时间:2014-03-01 11:36:53 文章来源: 时尚资讯网
导读:很多MM做减肥操都希望能有立竿见影的效果,可是心急也吃不了热豆腐,减肥吃什么好。想要瘦腿瘦手臂的MM,可千万不能错过今天推出的。A双手各执一个哑铃,举起哑铃。
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  1.侧立挥臂 A双手各执一个哑铃,举起哑铃,手肘弯曲,掌心向前,双脚站稳,并与肩同宽,减肥吃什么好。 B左脚向左跨出一大步,弯曲左膝盖直到左大腿与地板平行,伸直右腿。 回到初始动作。 换到另一边重复做。 两侧重复做10次。 2.上升举臂 A站立,双脚与肩同宽,双手各执一个哑铃,腰部向前弯曲,双臂自然垂下在肩膀下方,直到背部于地板平行,保持背部伸直。 B慢慢站立,回到站立姿势,重复弯腰动作10-20次。 3.站立前倾 A双手各执一个哑铃,左脚着地,右脚微微抬离地板(可借助道具),身体微微向前倾,保持身体平稳。 B站直身体,保持平稳2秒钟,然后,左脚跟向上踮起,重复10-12次。 4.站立弯肘 A站立,双手各执一个哑铃,手心向上。 B向上弯曲肘部,直到哑铃能触到肩膀为止。 C放低手臂至前臂与地板平行,重复手臂动作10-12次。 5.博苏球仰卧撑 A双手撑在博苏球上,双臂伸直,双腿伸直并分开几个脚步的距离。 B弯曲手肘,放低身体,至胸部能碰到球,保持身体伸直,慢慢抬起身体,重复10-12次。 6.仰卧挥臂 A背部躺在健身球上,膝盖弯曲90度,双脚分开与肩同宽,手中握住一个小的健身球,伸直双臂指向天花板,臀部微微下降。 B慢慢向后放低双臂,直到双臂与地板平行。 回到初始动作,重复10-12次。 减肥方法如何减肥瘦腿瘦手臂

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