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春季吃什么减肥最快 春季吃什么蔬菜减肥

发布时间:2014-03-01 11:41:37 文章来源: 时尚资讯网
导读:在夏天,拥有纤细玉臂是每个女孩纸都梦寐以求的,春季吃什么减肥最快。瑜伽操中也是瘦手臂的方法,这个双手合十向上举的动作就来自于瑜伽操。双手合十慢慢向上举过头顶,注意手臂要紧帖在耳朵两侧。
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  双手合十向上举 瑜伽操中也是瘦手臂的方法,这个双手合十向上举的动作就来自于瑜伽操,熟悉瑜伽的人肯定都知道这个动作,这也是非常常见的一个动作,春季吃什么减肥最快。 双手合十慢慢向上举过头顶,注意手臂要紧帖在耳朵两侧,并尽量向上举。 一条腿抬起来,脚掌贴在另一条腿的膝盖位置,身体保持平衡,和平稳的呼吸,保持这个姿势一会儿。 直到手臂发酸不能再坚持了就可恢复,这个动作不但可以锻炼手臂线条,还能锻炼双腿。 俯卧撑 俯卧撑这个运动大家也都很熟悉,它不但可以减手臂的赘肉,还可以促进全身的脂肪燃烧,并能紧实肌肉,女生做俯卧撑要量力而行,不要太勉强,一般做5~10个就可以了,也不用做太多,不然手臂就会练得很粗壮。 合理饮食 手臂按摩 沿着手臂静脉和淋巴进行按摩,从手臂向腋下进行按按压,每一次按摩三分钟就可以了,可以达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循环的作用,并能将手臂中多余的水分和毒素排出去,从而达到的目的,如果可以配合使用按摩霜或精油效果会更好。 手臂伸展运动 手臂伸展运动是人们常选的瘦手臂的方法,一手握一只哑铃,如果没有哑铃用水瓶装满水来代替也可以。 将手臂向上伸直,高举过头顶,之后手肘弯曲,保持这个姿势10秒钟,重复练习这个动作数次,一直做到手臂发酸发麻为止。 这个手臂伸展运动可以起到促进手臂脂肪燃烧的作用,并能紧实松弛的手臂赘肉,让手臂的线条更流畅。 手臂支撑全身 先坐在地面上,双腿向前伸直,之后手掌放在地面上,将身体慢慢支撑起来,再慢慢放下。 这也是瑜伽中的一个动作,有点难度,并且会觉得有些累,一般人尽量来做就可以了,如果做不到也不要太勉强,避免受伤。 这是6种瘦手臂的方法,结合在一起进行效果会更好,因为减肥瘦身离不开运动和饮食的调节,所以将多种方法结合在一起使用会更好。

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