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减肥晚上吃什么好 健康减肥早餐食谱

发布时间:2014-03-01 11:39:19 文章来源: 时尚资讯网
导读:有些人因为臀部扁平,所以在努力提臀,减肥晚上吃什么好。上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了。每坐一个钟头左右,就应该起来走一走。
有些人因为臀部扁平,所以在努力提臀,可是有些人因为臀部过大,过肥,反而不是很好看了,今天绿瘦朽在这里推荐几个心得让你的臀线凹凸有形,符合正常审美,减肥晚上吃什么好。
  每坐一个小时就要站起来走走 上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽 又大啦。 每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。 洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,让臀部变得浑圆结实。 千万要记得起来动一动屁股哦。 控制饮食 少吃高热量食物 大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油 炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。 另外,有些 人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。 这个时候应该控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。 并多做瘦下半身瘦臀操,以减去囤积的肥肉。 此外,选择较清淡的饮食方式,且 多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。 按摩瘦臀 臀部有个穴道被人称为承扶穴,臀部两边各有一个这样的穴位,位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。 按摩承扶不但有疏经活络的作用外,且还能刺激臀大肌的收缩,经由专家指压五分钟后,就会有轻微抬高臀部的感觉,特别要注意的是指压扶承时要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。 掂脚尖走路 除了以上方法外,你还可以用一个省钱的运动瘦臀法,来增加臀线的魅力,即掂脚尖走路。 掂脚尖走路法,可以刺激脚底的涌泉穴。 因此再平日可以借助在家看电视的时间做。 剧烈运动后不要马上坐下 剧烈运动后就马上坐下,会让你的臀部变平变大。 因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素,马上坐下就会集中在臀部,让你的臀部变平变大。 所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦! 改掉跷腿的不良坐姿 此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。 无论在家还 是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。 再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。 除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩I以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

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