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什么减肥方法瘦腿快 减肥的好方法是什么

发布时间:2014-03-01 11:42:39 文章来源: 时尚资讯网
导读:现在气温还没有大幅度地下降,在街上依然看到爱美MM们在大时尚资讯腿,什么减肥方法瘦腿快。爱美网朽为大家分享6个减肥方法,帮助你消灭脂肪和解决水肿问题。秋季到了,有些MM以为终于可以摆脱夏季热裤潮了。
现在气温还没有大幅度地下降,在街上依然看到爱美MM们在大时尚资讯腿,其实即使是秋季也不应该在瘦大腿上松懈下来,而应该加速瘦大腿,抓住最后的时尚资讯腿时间啦,什么减肥方法瘦腿快。
  要怎么瘦大腿呢。 爱美网朽为大家分享6个减肥方法,帮助你消灭脂肪和解决水肿问题,让你快速瘦大腿。 秋季到了,有些MM以为终于可以摆脱夏季热裤潮了,瘦大腿就松懈下来。 其实这样不对哦,现在气温还没有大幅度的下降,室外气温还是很高的,而且秋季不像冬季,天气还没有那么寒冷,所以,秋季也是时尚资讯腿的时候呢。 你也不想提前就用长衣长裤把身体裹得严严实实吧。 为了加入秋季时尚资讯腿一族,你要加速瘦大腿啦。 其实大腿肥胖不外乎两个原因,一是脂肪过多,二是水肿严重,只要针对自己大腿肥胖的情况,找到正确的减肥方法,你完全可以做到快速瘦大腿的哦。 不知道有哪些好方法。 不用担心,跟紧爱美网朽,接下来一起来学习快速瘦大腿方法吧。 每天高抬腿不松懈。 运动对减肥来说很重要,如果你想快速消灭掉脂肪赘肉,运动可以帮上大忙,而且运动可是快速瘦大腿中的最主要方法呢。 臀部肥胖的人在跑步的过程中会感到比较吃力,运动带来的不适感也会比其他人强,所以,跑步对他们来说是比较难坚持下来的运动。 有什么运动更适合大腿肥胖的MM呢。 当然是高抬腿运动啦,更重要的是高抬腿运动的针对性非常强,能帮助你实现快速瘦腿的愿望。 我们都清楚高抬腿运动的动作要求,就是抬腿要高,要使抬起来的大腿和地面平行,运动时上半身一直保持直立状态,使运动力量集中到大腿处。 建议每天坚持进行高抬腿120次,每天分4次进行,很快就可以见到效果哦。 小动作来帮忙 瘦大腿不停歇。 减肥操可以帮助瘦大腿,但如果每天只靠练习减肥操,是很难达到快速瘦大腿的目的的,要快速,就不要让瘦大腿运动停下来,也就是说时时刻刻保持着瘦大腿的意识,利用各种方法来促进大腿的减肥。 其实不管是站着还是坐着,都可以进行相关的瘦大腿动作。 坐着的时候,可以先调整一下腿部姿势,使大小腿成90度,然后保持这个腿部姿势转动身体,先向左侧倾斜,再向右侧倾斜,每侧停留半分钟时间,这个简简单单的动作可以帮助消除大腿外侧的脂肪哦。 除了这个动作,还可以练习双腿夹纸的动作,就是用膝盖夹住一张薄纸,然后一直坚持,直到大腿酸累了再休息,这样可以锻炼大腿内侧部位,并能帮助修饰腿部线条。 除了上面说到的方法,你还应该利用好各种可以利用的时间,比如说走路的时候加大步伐,坐车的时候按摩一下大腿,促进血液循环,做家务的时候顺便练习以下甩腿动作等等,这些做法都是能加速大腿减肥的。 练习瘦大腿动作快速消灭大腿内侧赘肉 首先,前后打开双腿站立,腰背挺直,双手同时抓住健身球并在胸前伸直。 吸气,同时弯曲膝盖,使身体下降,而大小腿间成90度。 然后,慢慢转动放在后面的腿,脚尖转到正右方时停止运动,在后面的腿转动过程中,上半身跟随着运动。 保持着姿势15个呼吸时间,再转回正面,连续练习10次。 两腿交换动作练习。 动作二需要用到弹力绳。 首先原地站好,两手分别抓住绳子两端,而双脚则踩在绳子中间部位上。 然后弯曲并抬起手臂,使手肘达到肩部的高度。 慢慢弯曲膝盖,并保持上身挺直。 吸气,用力站直,使弹力绳被拉紧,然后保持着这个姿势15个呼吸的时间。 重复练习动作10次。 动作三需要再用到健身球。 首先采取仰卧的姿势躺下,将弹力球放在脚部位置,再抬起双脚并将它们放在球上。 双手则打开贴紧地面。 收紧腹部,腿部同时用力抬起身体,使上半身和双腿在一条直线上。 坚持动作并调整呼吸。 然后,吸气,将双腿膝盖弯曲,使双脚踩着球上面,再用力抬起大腿,保持动作15个呼吸时间再放松。 重复练习直到腿部感到酸累。 首先,采取左侧卧的姿势,躺在健身球上,左手下垂,打开手掌并使手掌贴住地面,让左手臂力量帮助支撑身体。 右手则伸直放在身体右侧。 慢慢弯曲左腿的膝盖,而右腿则保持着伸直姿势不变。 然后慢慢吸气,同时将右腿向上抬起来,抬到最高的位置时停留20个呼吸的时间,再放下放松。 换成右侧卧,交换双腿动作重复练习。 倒立消肿 久站使大腿血液流动不畅,造成水肿,再比如说平时饮食不注意,饮水过多,多余水分没有及时排出并积聚起来,也会导致大腿水肿。 其实比起脂肪型的肥胖,大腿水肿问题更容易解决,其中一个好方法就是倒立消肿。 这个方法很简单,可以在晚上睡觉前进行,首先仰卧在床上面,然后抬起双腿,将双腿靠在墙上,接着就不需要其他的动作了,只需要这样坚持30分钟左右就可以了。 因为水肿是因为血液循环不畅,水分和代谢废物都积聚在大腿部,而倒立的时候,能促进血液回流,促进血液循环,从而缓解水肿的状况。 开始练习倒立时,可能比较难坚持下来,MM们可以先减少练习的时间,或者是用枕头等小物件踮脚代替倒立,等到习惯动作之后再加大高度。

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