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春季快速减肥运动方法 冬季学生减肥瘦腿方法

发布时间:2014-03-01 11:43:52 文章来源: 时尚资讯网
导读:久坐办公室的OL们,臀部会越来越扁平没型,春季快速减肥运动方法。做这套瑜伽动作的时候,要穿宽松的衣服。做瑜伽之前,应做好热身运动。
久坐办公室的OL们,臀部会越来越扁平没型,那么,怎样提臀呢?教你两个超简单的瑜伽减肥动作,巧妙利用瑜伽球,轻轻松松让臀部翘起来,春季快速减肥运动方法。
  职踌公室LADY两式简单瑜伽提臀法 做这套瑜伽动作的时候,要穿宽松的衣服,使动作能够完全做到位,同时避免身体受挤压。 做瑜伽之前,应做好热身运动,以免扭伤筋骨。 该套瑜伽最好在下午做,效果最好。 腿往后翘,弯曲,用小腿和大腿平衡瑜伽球,臀部收紧。 用两大腿夹紧瑜伽球,双手放于腹部,臀部夹紧。 瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目,需要长期坚持才能达到其应有的效果,切不可操之过急。 动作做到自己能够承受的范围之内,不可鲁莽地加大动作尺度,因为每个人的身体构造不同,因而能承受的瑜伽尺度也不同。

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