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简单健康减肥方法食谱 有效冬季健康减肥食谱

发布时间:2014-03-01 11:45:44 文章来源: 时尚资讯网
导读:手臂肉多了,就算在年轻也很难遮掩抖动,简单健康减肥方法食谱。很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看,普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。双脚分开与肩同宽,双手置于身体两侧夹紧。
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  站姿肱二头肌训练 双脚分开与肩同宽,双手置于身体两侧夹紧,双手持同重量的重物(如装满水的矿泉水瓶)至最高点,简单健康减肥方法食谱。 缓慢下落至手臂微曲位置,连续做20次~40次一组,三组即可。 俯身划船训练 双手持较重物品自然下,双肘关节加紧同后。 由背阔肌群发力向后运动至最高点,缓慢还原。 主要训练部位背阔肌群。

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