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床上快速瘦腿减肥瑜伽 怎样快速减肥学生瘦腿

发布时间:2014-03-01 11:48:48 文章来源: 时尚资讯网
导读:各位MM们,你们是不是有过这样的一个经历,床上快速瘦腿减肥瑜伽。再者,你们是不是常常会觉得看到别人的芊芊玉臂对自己是一种打击。你们是不是会觉得别人可以长裙飘飘,而自己却必须把自己的粗手臂包的严严实实的。
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  俯卧在床上即我们所谓的趴在床上,你也可以垫一张垫子在地上然后你自己趴在垫子上,双脚分开与肩部同宽,脚板勾起,脚尖点地,将两手屈肘放在胸部两侧,抬头让下巴保持与地面成为90度的垂直,床上快速瘦腿减肥瑜伽。 然后四肢开始用力,尽量收紧腹部,将身体向上抬起,保持从头到脚在一个人平面上,注意不要翘屁股。 停住10-15秒后,重复三次。 在做完第三步的时候,基本上整套动作已经算是完成了的,而这时要进行第四步是要起到放松筋骨的作用,做法也很简单,就是将你的右手臂尽量伸高,然后往身后左肩胛骨处弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高。 就这样轮流着左右换边,如此动作每天坚持做二十次就可以。 千万不要看轻这个简单的放松动作哦,适度的放松动作可以对整套动作起到事半功倍的作用埃

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