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怎样快速减肥学生瘦腿 怎样快速减肥一周瘦腿

发布时间:2014-03-01 11:49:08 文章来源: 时尚资讯网
导读:手臂上的拜拜肉让很多女性都很头痛,使用一切办法都无法达到目的?纤纤细臂练出来,怎样快速减肥学生瘦腿。举哑铃一直是减手臂常用的方法,如果家里没有哑铃。弯臂放下手臂到耳朵附近,手肘成90度角。
手臂上的拜拜肉让很多女性都很头痛,使用一切办法都无法达到目的?纤纤细臂练出来,瘦臂方法很多,专家介绍2种瘦臂方法妙方,这样有效瘦臂方法,这些有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂,怎样快速减肥学生瘦腿。
   举哑铃一直是减手臂常用的方法,如果家里没有哑铃,可以用装满水的瓶子代替,仰躺在地板上,手臂向上伸直放在胸口位置,手掌相对。 弯臂放下手臂到耳朵附近,手肘成90度角,收紧手臂肌肉,再伸直手臂,尽量保证手肘不动只移动手臂,重复3次。 热身动作,右手手臂大臂水平举,雄竖直举,手握拳状;双手臂大臂水平举,伸直,雄竖直举直,手还是握拳状。 保持5分钟,手臂一定要用力,不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了;双手臂大臂保持不变,雄竖直向下举,还要用力,这个姿势比较难,举3分钟手臂就会酸酸的,但你要坚持5分钟哦!

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