您现在的位置:主页 > 学生减肥瘦腿

学生减肥瘦腿 一周快速瘦腿

发布时间:2014-03-01 11:53:07 文章来源: 时尚资讯网
导读:拥有紧实翘臀是每个女性向往的,因为翘臀一出,学生减肥瘦腿。臀部翘,穿衣服。不仅健康减肥,还能改善身型。
拥有紧实翘臀是每个女性向往的,因为翘臀一出,必定闪耀,学生减肥瘦腿。
  臀部翘,穿衣服,裙子裤子都非常的好看。 那么什么方法能最快最有效的提臀呢。 不仅健康减肥,还能改善身型,一举两得。 侧卧地上,右手向上伸直,左手放在身体前面,手掌贴地。 双腿屈膝,向上抬起左腿,让大腿和膝盖成直角,再放下,双腿交替重复练习2组,每组15次。 仰卧平躺,双腿屈膝,脚掌撑地,双手放在身体两侧,向上挺起臀部,同时脚尖踮地,让腰部和大腿成直线,然后放下,重复练习3组,每组做10次。 只要坚持练习,总是会看到减肥效果的哦。 侧卧地上,左手支撑头部,右手放在身体前面,手掌贴地。 左腿向后弯曲,慢慢向上提起右腿,然后放下,双脚重复练习3组,每组做20次。 多对臀部进行锻炼才能塑造紧致的臀部。 这套瘦臀的最快方法对于臀部不够丰满,不透翘挺的女生就非常适合。 右侧卧地上,用手肘支撑上半身,右腿弯曲,向上抬起左腿,让左腿和身体成直角,然后放下,重复练习这个动作2组,每组做20次。 俯卧,双肘撑地,双腿屈膝支撑,背部挺直,向后上方抬起右腿,放下,重复练习。 双腿交替练习3组,每组做10次。 坐在地上,双腿并拢伸直,双手放在臀部后面。 吸气,向上提起臀部,让身体成一直线,脚尖向上勾起,背部要挺直,手肘伸直不能弯曲。 保持这个动作10秒,然后慢慢坐下,重复练习这个动作2组,每组做20次。

学生减肥瘦腿

学生减肥瘦腿

  • 宽松大毛衣搭配

    宽大毛衣。米色毛衣和轻薄裙子搭配起来。全红搭配。怕冷话。一字领毛衣和一字带高跟鞋女人味十足。皮裤和宽 [详细]

  • 宽松大毛衣搭配
 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏