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瘦腿瑜伽减肥视频 学生如何减肥瘦腿

发布时间:2014-03-01 12:01:02 文章来源: 时尚资讯网
导读:手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,瘦腿瑜伽减肥视频。缓缓往前放下,重复此动作十五次。将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。
手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作,瘦腿瑜伽减肥视频。
  缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。 双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 双手画圆,向外画圆20次。 再向内画圆20次。 画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。 身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。 此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。 身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。 此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。 圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。 这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果,也才能够不反弹。 坚持了两周左右,你就会有令人羡慕的美臂啦。

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