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一周快速健康瘦腿法 一周快速瘦腿的方法

发布时间:2014-03-01 12:03:19 文章来源: 时尚资讯网
导读:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,一周快速健康瘦腿法。OL们日日驻守办公室,吃饱就坐。另外体态问题也是原因之一,如果你总是弯腰驼背。
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  身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位,一周快速健康瘦腿法。 OL们日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来甚至连水都来不及喝,所以好多人都会有便秘难题,久而久之,小肚腩就不经不觉跑出来了。 另外体态问题也是原因之一,如果你总是弯腰驼背,肥肉也很容易集中在小腹。 如果经常觉得肚腹饱胀,但又看不出明显的赘肉,这表示你属内脏肥胖型。 最坚持运动瘦腹法 瘦腹的运动主要集中在锻炼上腹部和下腹部,通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。 运动使脂肪分解,再经过较长一段时间的训练后,将脂肪转化成肌肉。 最终目的即是形成这样的良性循环,保持平坦有力的小腹。 家庭练习 直立,双脚打开略宽于肩部。 双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢。 做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。 分别向左及向右转动一次,每天至少做20次。 弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。 上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持23秒,然后反方向重复做5次。 瘦腰小动作

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