您现在的位置:主页 > 怎样快速瘦腿小妙招

怎样快速瘦腿小妙招 如何一周内快速瘦腿

发布时间:2014-03-01 12:03:55 文章来源: 时尚资讯网
导读:有了恼人的小肚腩,怎么办,怎样快速瘦腿小妙招。跳操等有氧运动来保持体型以外,还需要做一些专门针对小腹的力量练习。仰卧在床上,双脚和双膝略微分开。
怎样快速瘦腿小妙招点击图片进入下一页

  仰卧在床上,双脚和双膝略微分开,双手放在腹部,掌根贴在盆骨上缘,怎样快速瘦腿小妙招。 收紧腹部,用手指感觉腹肌是紧张的,然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度,注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。 一旦感觉到骨盆晃动了,就将腿返回到伸直状态。 等完全掌握动作后,可以将两臂放在身体两侧做动作。 这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉,起到很好的收腹作用。 一般每做2030次休息一分钟左右,反复练习34组。 如果感觉这个动作很简单,就可以使脚跟抬离地面,做仰卧举腿的练习了。

怎样快速瘦腿小妙招

怎样快速瘦腿小妙招

  • 宽松大毛衣搭配

    宽大毛衣。米色毛衣和轻薄裙子搭配起来。全红搭配。怕冷话。一字领毛衣和一字带高跟鞋女人味十足。皮裤和宽 [详细]

  • 宽松大毛衣搭配
 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏