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瘦腰小妙招 小妙招瘦腿

发布时间:2014-03-01 12:13:53 文章来源: 时尚资讯网
导读:肚腩,主人站着的时候,瘦腰小妙招。难得穿件紧身T恤,肚腩执意要和胸部比高低。春天到了,肚腩赘肉。
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  垫上运动扼杀脂肪堆积苗头 腹部是由许多肌肉组成, 平时的活动就很少,瘦腰小妙招。 而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。 而一旦长出了赘肉,缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞,难以消除,形成恶性循环。 垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部,通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。 在训练过程中,通过局部用力,运动脂肪乃至分解。 而经过较长一段时间的训练后,将脂肪转化成肌肉。 肌肉本身需要消耗能量,因此,越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。 训练的最终目的即是形成这样的良性循环,保持平坦有力的小腹。 这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。 由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗,因此,要消除局部脂肪,最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。 尤其是腹部,只有这种针对性的训练,才能有效消除囤积的脂肪。 同时,这一系列的垫上运动不用于其他,只要在能力范围内,做得越多越好。 高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。 此外,这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。 最重要的是保持良好的站姿和坐姿,时时注意收紧小腹,不论何时何地,都不让脂肪有松懈的机会,把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。

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