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瘦腹运动 瘦腹部瑜伽

发布时间:2014-03-01 12:13:02 文章来源: 时尚资讯网
导读:坐在椅子上,坐稳,瘦腹运动。曲肘,双腿夹紧。保持上身不动,用力向外伸直双腿。
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  坐在椅子上,坐稳,双手扶在身后,保持身体平衡,双脚并拢脚尖垫起,收腹挺胸,瘦腹运动。 曲肘,双腿夹紧,大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢,注意身体与椅子最好呈60度角左右。 注意保持匀速呼吸。 保持上身不动,用力向外伸直双腿,感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷,坚持5秒后回复初始姿势。 6组/天 有效锻炼腹部肌肉,练就有线条的腹肌,和办公室女生常见的小肚腩SAY GOODBYE。

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