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收腹运动视频 瘦腹运动视频

发布时间:2014-03-01 12:15:26 文章来源: 时尚资讯网
导读:女性最容易发胖的部位是腹部,因此减肥重点要锻炼腹部肌肉,收腹运动视频。双脚并拢,双臂伸直与腿平行。两臂打开,上身保持稳定。
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  双脚并拢,双臂伸直与腿平行,眼睛看手指尖,下颌收紧,起上身10到15次,不要摆动头部,收腹运动视频。 两臂打开,上身保持稳定,背部贴在地板上,然后抬小腿与大腿成90度,两腿交替进行。 要争取用腹横肌来抬腿。 做10~15次。 双手置于耳边,打开肘关节,然后身体缓慢向上抬起45度角,注意肋骨要下沉,向上时吐气,腹部收紧。 做10~15次。 屈膝,两臂置于头上伸直,起上身,下腹收紧,手臂有规律地上下摆动。 吸气摆动手臂3~5下,吐气摆动手臂3~5下。 做10~15次。 起上身,双手扶膝,两腿交替,小腿与地面平行。 做10~15次。 做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。

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