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产后瘦腰方法小妙招 简单瑜伽减肥瘦腹部

发布时间:2014-03-01 22:54:02 文章来源: 时尚资讯网
导读:腿部肥胖一直是一个困扰大家的大问题,尤其是办公室MM,产后瘦腰方法小妙招。每天上下班时可以早下两站,步行一段路。(因为长时间坐在椅子上,PP会越来越大。
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  每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下,产后瘦腰方法小妙招。 (因为长时间坐在椅子上,PP会越来越大。 在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展。 坐在位子上的时候,你也可以开始运动,现在办公室多半是写字台的那种,你可以搞一下地下活动。 左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。 这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下。 这个方法可以一边工作一边来做。 同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得。 晚上睡觉前一个小时,躺在床上空蹬脚塌车,蹬上200下I以循序渐进,一点一点加的,不要图一时之快,搞不好会大腿肌肉拉伤的。 蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟。 然后下床做一做拉伸练习。 回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会,当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的。 这样待上20分钟,同样也有利于睡眠。

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