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瘦腰瘦腹敲打哪部位 怎样快速瘦腰小妙招

发布时间:2014-03-01 22:55:31 文章来源: 时尚资讯网
导读:在做动作之前,需要进行7~10分钟简单的有氧运动,瘦腰瘦腹敲打哪部位。身体直立,双脚分开。弯曲肘部,再将手臂举置与肩同高处。
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  练习器械准备 你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯,瘦腰瘦腹敲打哪部位。 在做动作之前,需要进行7~10分钟简单的有氧运动,比如原地踏步、慢跑等。 动作之一龙卷风 身体直立,双脚分开,右腿放于左腿前方。 弯曲肘部,再将手臂举置与肩同高处。 左腿向左前方抬起并屈膝,直到大腿处于于地面平行状态,同时左肩放低,使肘部接近左膝。 收回手臂和大腿,回到开始姿势,换右腿和右侧手臂5 动作之二转身 腹部、脊椎 上身直立,双腿分开; 手臂平行抬高到胸前,肘部弯曲,掌心向下。 将身体重心的2/3移到右腿上,以右腿为轴,左腿绷直,上身向右侧转身。 注意左脚脚尖着地,右脚不要动,同时手臂一直保持弯曲姿势,置于胸前位置。 瘦身瘦腹动作

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