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瑜伽减肥瘦腹部视频 瑜伽怎么才能瘦腰部

发布时间:2014-03-01 22:57:02 文章来源: 时尚资讯网
导读:1分钟(30次,动作过程中深呼吸),瑜伽减肥瘦腹部视频。侧立在床边(与床保持20公分距离),左右脚交叉。伸展腹外斜肌,产生细腰的效果。
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  你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个 1分钟(30次,动作过程中深呼吸) 肩、上臂,瑜伽减肥瘦腹部视频。 侧立在床边(与床保持20公分距离),左右脚交叉,以髋关节为轴,上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。 左右侧交换进行。 1分钟 伸展腹外斜肌,产生细腰的效果。 推之前确定你根本推不动这张床。 双手撑住床沿,双腿并拢,以髋关节为轴,上下身体成直角,重心向前,双腿成小弓箭步。 左右腿交换进行。 1分钟 (推床式可单独进行强化练习,每组20~30次,重复2~3组,打造完美下半身线条) 伸展大腿肌肉,提升臀位,拉长小腿肌肉。 上半身平躺在床上,臀部在床沿外,双腿抬起平伸,双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上,高度与床同高)呼气双腿绷直,腹肌用力,收紧臀部,吸气,放松。 1分钟 收紧大腿、臀部和腹部。 小肚腩

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