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产后祛斑小妙招 瘦腰的减肥动作

发布时间:2014-03-01 23:02:27 文章来源: 时尚资讯网
导读:唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法,产后祛斑小妙招。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部。山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍。
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  山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米,产后祛斑小妙招。 3个月后,她的体型就发生了很大的改变。 她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。 在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。 在进行山田式呼吸法时,先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。 在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。 尽量收缩小腹,充分自然地吸气。 吐气时注意小腹部不要膨胀。 呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。 小肚腩减小肚腩 刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。 因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。

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