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睡前瘦腰瘦肚腩的运动 按摩丰太阳穴的小窍门

发布时间:2014-03-02 03:01:18 文章来源: 时尚资讯网
导读:由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题,并且日积月累,睡前瘦腰瘦肚腩的运动。女人是水做的,水是涤清肠胃的好伙伴平均每天需饮用2000ML-3000ML的水。3多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、粗粮等。
由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题,睡前瘦腰瘦肚腩的运动。
  由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题,并且日积月累,越来越严重。 家庭腹部净空之饮食篇 女人是水做的,水是涤清肠胃的好伙伴平均每天需饮用2000ML-3000ML的水,多多喝,早晨起床空腹时就喝下一大杯,能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。 3多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、粗粮等。 女性宜红肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃内脏,少吃辛辣食物和调味料。 要吃优质油不要完全不吃油,肠胃壁会不润滑。 橄榄油,不要吃猪身上的油,比较劣质,很容易转换成自身脂肪。 家庭腹部净空之运动篇 肠胃蠕动操 首先,将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。 这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。 然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。 这样可以加快中间横结肠的运动。 最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。 这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。 以上动作都平躺着完成,做一段时间后,下床慢走,会有通气的感觉,马上喝下一杯水。 舒畅通络操 身体坐直,叉开虎口插在腰间,虎口处用力,肌肉处于紧张状态,在腰间上上下下地按摩。 这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经,起到辅助作用。 用大拇指指腹按住肋骨交汇的心窝处,顺着人体总心线从下往上推,一直推到锁骨的中心交汇处。 胃中聚集的郁结之气I以在排泄的同时完成,能够有效帮助排泄掉腹中污垢。

睡前瘦腰瘦肚腩的运动

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