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不吃药瘦腰方法小窍门 简单的瘦腰瘦肚子运动

发布时间:2014-03-02 02:59:33 文章来源: 时尚资讯网
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  新生儿的代谢率约为老年人的2倍,不吃药瘦腰方法小窍门。 25岁以后,基础代谢率就会慢慢下降,即使还吃同样多的食物,身体消耗减少,也会慢慢发胖。 一般来讲,从25岁到35岁的这10年间,如果不做额外锻炼,身体基础代谢每年会递减100卡路里。 每周做两次力量训练 每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。 肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。 定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。 这意味着,如果你做了力量训练肌肉增加,体重还是55公斤,即使什么也不做,每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。 买付漂亮的小哑铃,明天就开始! 热带地区居民的代谢率比寒带居民低10--20%。 规律食量 冬天胃口大也别多吃。 这时食欲好吸收也好,一下子吃太多,脂肪就这样偷偷地攒下来了。 干果当零食s物质流失影响代谢系统的工作,多吃些含矿物质的葡萄干。 减肥瘦腰方法运动身体会长代谢永远

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