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睡前运动容易瘦身 图文瑜伽瘦腹动作

发布时间:2014-03-02 03:07:47 文章来源: 时尚资讯网
导读:宿便,是指在体内存留时间过久的粪便,睡前运动容易瘦身。随着年龄的增长,人们的肠道蠕动能力减弱。如果不及时进行排泄处理,就会形成粪石。
宿便,是指在体内存留时间过久的粪便,睡前运动容易瘦身。
  随着年龄的增长,人们的肠道蠕动能力减弱,同时进食较多的肉类和脂肪类食物,进一步抑制了肠道的蠕动,体内更加容易积存宿便。 如果不及时进行排泄处理,就会形成粪石。 宿便长期积累在人体的肠道内,使众多人体有害的物质残留在体内,危害人体健康。 宿便的危害在于,它所产生的有害物质会被肠壁反复吸收,并随着体内的循环系统到达人体的各个部位,使体内的有毒物质增加,导致人面色晦暗,脸上出现斑点和细小皱纹,毛孔扩张,皮肤变得粗糙等等问题。 面部色斑 防治便秘的方法其实很简单,就是注意饮食,减少高糖 严重便秘或生活十分不规律的人,可借助富含膳食纤维的功能性食品来清理宿便,排毒祛痘。 其实,除去在饮食上进行调节,你还可以通过其他的方法实现排毒。 掌握了下面三个小方法,你就能够远离宿便。 座椅推臂法 坐于椅子前1/3处,两脚分开,与肩同宽,两腿膝盖并拢夹紧,双手手臂抱起,吐气并向外推。 做这个动作时,力量完全用有腹部上,可以帮助排便。 点按排便穴位 在肚脐水平向下左右2厘米的地主有2个穴位。 这2个穴位分别是水道穴和归来穴,都是胃阳明经的穴位,对排便有很大的帮助。 连续点按5分钟就可产生便意。 拍打腹部助排便 水平躺在地上,双腿弯曲,呈现弓型。 双手间隔在腹部两边靠近盆骨的地方连续交替拍打约10分钟,注意控制力度,不要太重,以免对腹部造成伤害;也不要太轻,否则对肠道以产生刺激作用。 当肠道运动过于缓慢时,需要通过外力对其进行刺激,帮助它运动起来,因此连续拍打是进行外力刺激的好方法。

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