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瘦腹动作 简单瘦腿动作

发布时间:2014-03-02 03:05:09 文章来源: 时尚资讯网
导读:疯狂过后,肚腩一下大了几倍,瘦腹动作。请俯卧,全身放松;。转动头部,将下巴抵在垫子上;。
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  蛇伸展式 请俯卧,全身放松; 转动头部,将下巴抵在垫子上; 十指相握放于体后,双臂伸直; 肩部,上身尽量向上抬起,双臂用力向后伸展带动身体抬高至极限,肩部 呼气,上身缓慢还原回地面,下巴轻触垫子,双臂伸直放于体后; 肩部,上身再次尽量抬高至极限,屏住呼吸; 呼气,身体缓慢放回地面,双臂还原回体侧,下巴抵在垫子上,瘦腹动作。 转动头部,将胸的任意一侧放在垫子上,全身放松。 保持10-15秒,重复3次瘦身瘦腹动作

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