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真人示范6个瘦腹动作 简单易坚持的减肥运动

发布时间:2014-03-02 03:10:27 文章来源: 时尚资讯网
导读:光滑如玉,曲线玲珑的美人背,真人示范6个瘦腹动作。只要三步就能拥有性感到杀人的背部曲线,你想要吗。拉紧,使骼膊与肩膀同高。
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  光滑如玉,曲线玲珑的美人背,完美的曲线会性感到杀人,真人示范6个瘦腹动作。 只要三步就能拥有性感到杀人的背部曲线,你想要吗。 想要就跟我来。 拉带子飞翔练习 拉紧,使骼膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸部同高,收紧肩胛骨。 保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。 单骼膊弯曲练习 把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。 左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。 放下,回到开始位置,重复做10至15次,换右手做。 站立飞翔练习 站立,膝盖微屈,双脚分开,与臀同宽,双手各抓一个轻度重量的哑铃,手掌相向。 上身前倾与地面平行。 收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。 收紧肩胛骨。 保持一会儿,回到开始的位置,重复做10至15次。 是不是很简单。 这么简单又有效的运动,不做太可惜,快快行动,相信在露背装嚣张的季节,你的背一定能性感到杀人。

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