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瘦腹部最快最有效方法 瘦胳膊的按摩方法图解

发布时间:2014-03-02 03:17:50 文章来源: 时尚资讯网
导读:平躺地上,伸直双脚,瘦腹部最快最有效方法。每日 3、4 次,每回 15 下。膝盖屈曲 60 度,用枕头垫脚。
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  简单收腹运动 平躺地上,伸直双脚,然后提升,放回,不要接触地面,重复做 15 次,瘦腹部最快最有效方法。 每日 3、4 次,每回 15 下。 仰卧练正腹肌 膝盖屈曲 60 度,用枕头垫脚。 右手搭左膝,同时持起身到肩膀离地,做 L0 次,然后换手再做 10 次。 呼吸练侧腹肌 放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐出,吐出约 7 成后,屏住呼吸。 缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。 将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做 5 次,共做两组。 转身练腹内外斜肌 左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。 左右交替进行20次。

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