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瘦腹部的运动方法视频 床上瘦胳膊的最快方法

发布时间:2014-03-02 03:16:44 文章来源: 时尚资讯网
导读:生命在于运动,活着就是折腾,瘦腹部的运动方法视频。对于减肥的女性而言,减肥就是运动。对于繁忙的都市OL而言,白天运动的时间总是没有。
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  仰卧举臀 仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上,瘦腹部的运动方法视频。 脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。 如此重复10次。 可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。 如需再加大难度,可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。 其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦。 俯卧抬肩

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