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什么运动能有效瘦腹部 瘦腹部的运动方法视频

发布时间:2014-03-02 03:16:24 文章来源: 时尚资讯网
导读:高抬腿能锻炼腹部肌肉是一种简单易行的瘦腰运动,是男女老少都适用的腹部减肥动作,什么运动能有效瘦腹部。下面来看看如何正确做高抬腿这一瘦腰运动,更好地腹部减肥。人到中年,大腹便便。
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  人到中年,大腹便便,什么运动能有效瘦腹部。 长小肚子是很多人都会遇到的问题,不仅中老年,年轻人也常为此烦恼。 腹部肌肉,预防和消除小肚子。 走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次。 高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用。 进行高抬腿锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡;抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位;锻炼强度要因人而异,髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

什么运动能有效瘦腹部

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