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减掉小肚腩 如何减肚腩

发布时间:2014-03-02 03:22:06 文章来源: 时尚资讯网
导读:如何瘦腰怎样瘦腰,成为了现代都市女性面临的一个难题,减掉小肚腩。完美的小蛮腰,做做瘦腰小运动就能轻松拥有。普拉提算是把力量和平衡当做主业的一项运动,看起来也是和瑜伽或者芭蕾形体差不多的动作。
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  如何瘦腰怎样瘦腰,成为了现代都市女性面临的一个难题,减掉小肚腩。 完美的小蛮腰,做做瘦腰小运动就能轻松拥有。 交叉式运动一 普拉提算是把力量和平衡当做主业的一项运动,看起来也是和瑜伽或者芭蕾形体差不多的动作,却是要求你尽力做到数量和质量,用来做轻度的腹部力量训练是挺不错的选择。 柔韧和协调能力,塑造出结实优美的腰腹部肌肉曲线 仰面躺在地上,抬起腿,膝盖弯成90度。 要闭上嘴巴,用鼻子吸气,用嘴巴呼气)。 颈和肩膀离开地面,收缩你的腹部。 同时把你的身体转向右方,右膝盖和左肩膀尽量靠近,伸开你的左腿以对角线的形式朝向 天花板呼气,然后换另外一侧开始做。 左右各重复6次为一组,做3组。 腹直肌运动动作 跪到垫子上大腿与地面垂直,双手撑地,成四脚姿势。 吸气,左臂前伸,右腿与地面平行控住,脊柱伸展。 一定要把腹部用力的收向脊柱)。 每条腿做6-8次为一组,重复3组。

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