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如何快速减肚腩 如何有效减肚腩

发布时间:2014-03-02 03:25:18 文章来源: 时尚资讯网
导读:其实芭蕾舞蹈有许多基本动作和一般的塑身运动功能相同,也因此造就了学芭蕾的人总是有一副让人羡慕的优美身段,如何快速减肚腩。拉长腹直肌,消除小腹。预备位置将双手扶在杆子上,若家中没有杆子也可以木柜替代。
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  芭蕾舞者大多都有姣好的身型和柔美的身段,如何快速减肚腩。 她们是怎么做到的呢。 其实芭蕾舞蹈有许多基本动作和一般的塑身运动功能相同,也因此造就了学芭蕾的人总是有一副让人羡慕的优美身段,今天我们就请专家来教你,利用简易的基本芭蕾动作,雕塑出优美身型,消除小腹。 4个芭蕾动作 紧致腰腹 后弯拉长 拉长腹直肌,消除小腹。 预备位置将双手扶在杆子上,若家中没有杆子也可以木柜替代,高度约在胸前,双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。 右手高举举直,与身体成一直线,身体保持不动,面朝前方。 利用右手的力量将上身往右后拉,肚子不要往前倾,注意腹部至下身要呈直线,脸部朝右上方看I依个人体能重覆动作数次。 左右伸展 可伸展紧绷的身体,修饰腰部曲线。 将上半身挺直站立,左手扶杆 左手离开杆子,画圆弧往上伸展,右手伸直向右前方展开与身体呈约45度角,下半身保持不动。 左手继续往右上方以圆弧形伸展,带动上半身往右方弯曲,右手则往右前方伸展,下半身保持不动。

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