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男人如何减肚腩 如何减掉小肚腩

发布时间:2014-03-02 03:23:55 文章来源: 时尚资讯网
导读:我不太吃肉,连炒肉丝都不吃,男人如何减肚腩。节食法对我不灵,已经吃得很少了。就是有一点,上班8小时都坐着的。
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  我不太吃肉,连炒肉丝都不吃,零食也很少吃,水果只吃一点点,怎么还有小肚子,男人如何减肚腩。 节食法对我不灵,已经吃得很少了。 就是有一点,上班8小时都坐着的。 我该怎么减。 很多网友都有同样的疑惑,不吃肉,吃得也不多,可是为什么就是不见瘦呢。 吃得少就一定是低热量吗。 有些食物分量很少,可是热量却很多哦。 每块红烧肉的热量就有100卡,烤串炸串的热量为400卡;喝一瓶瓶装果汁的热量可能已经达到你一天需要热量的25%;一个冰激凌就会把你一个小时的运动抵消掉(更何况你没有运动) 节食要节制的是油和糖(包括淀粉类食物)。 健康的节食不等于不吃肉,也不等于吃东西很少。 如果你吃大量的水煮蔬菜,即便吃撑了,也会天天见瘦。 每天需要一两瘦肉(一个乒乓球大小分量的瘦肉就足够一天所需的营养了);杜绝甜的、油炸、油煎的食物;多吃蔬菜和水果(水果是很好的减肥食物,应该多吃一些);常吃大豆和豆腐等豆制品。

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