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怎么减小肚腩 男人如何减肚腩

发布时间:2014-03-02 03:23:45 文章来源: 时尚资讯网
导读:左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,怎么减小肚腩。两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举,然后呼气。
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  减掉腹部的赘肉-原地扭身功 左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内迹趺醇跣《请睢,从而使腹部和腰部变得更加纤细。 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。 眼睛要望着向上伸展的右手指尖。 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。 左右交替着做3回以上。 减去腰部和腿部的赘肉-直立向前俯身功 两腿张开至与肩同宽。 使腰和腿变细。 此外,还与反向倒立功有着相同的效果。 先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。 尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。 必须将膝盖和腿后侧伸直。 做3回以上。

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