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怎样减掉小肚腩 男生如何减小肚腩

发布时间:2014-03-02 03:27:05 文章来源: 时尚资讯网
导读:肠道内堆积废物过多,是引起小肚子,怎样减掉小肚腩。如果想要,首要任务就是清理肠道。每天只要进行三分钟的肠道按摩,不需要痛苦的节食。
肠道内堆积废物过多,是引起小肚子,便秘的重要原因之一,怎样减掉小肚腩。
  如果想要,首要任务就是清理肠道。 最近在日本流行一种肠道按摩减肥法。 每天只要进行三分钟的肠道按摩,不需要痛苦的节食,就能达到轻松减肥减肚的效果。 改善便秘 肠内环境恶化,会导致便秘。 肌肤粗糙 肠道按摩减肥法的原理在于透过按摩提升肠道活性,让肠道健康,达到健康美容减肥的效果。 1.深呼吸 仰卧,慢慢地用鼻子吸气,感受到肚子鼓起来,然后用嘴巴吐气。 吐气时嘴型不是呼,而是哈,更能达到放松的效果。 重复五次让身体彻底进入放松状态。 2.亿身体矫正骨盘 A. 深呼吸之后保持仰卧姿势,膝盖隆起。 B. 深吸一口气,然后慢慢吐气,转动腰部,双膝向左倒下。 C. 一边吸气,一边慢慢的将膝盖回到中央位置。 D. 然后吐气,转动腰部,双膝向右倒下。 左右重复四次,让身体有柔软的感觉,这样肠到按摩的准备动作就完成了。 接下来进入肠道按摩的重头戏。 肠道按摩的顺序是小肠À 大肠À 肝脏/胃,记状摩时要保持深呼吸,身体放松的状态。 1.小肠按摩 A. 仰卧, 按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置),从肚脐正上方的穴道开始。 B. 按压时用双手指尖按压,稍微用点力道有点痛感。 按之前先吸气,吐气时一边数一二三四一边用力按压。 数五六七八时慢慢放开。 C. 然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道。 D. 最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强,按完后身体会感到轻松,肚子也觉得清爽不少。 2.大肠按摩 A. 身体左侧向下横卧。 将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧,大拇指放在背侧,夹住腰部。 B. 大口吸气,然后一边慢慢吐气,一边将手腕向身体内侧倒。 数一二三四用力按压,然后边吐气数五六七八边放开。 C. B的动作重复3次, 身体相反侧也同样重复3次。 肋骨与骨盘间每次间隔两公分,按压三次。 左侧肋骨的内侧是胃,右侧则是肝脏,按压肋骨下方间隔2公分的四个穴位。 按压时如果感到疼痛或肿胀,表示胃或肝脏的血液循环不佳。 按摩的刺激能够提升肝脏的血液循环,提升肝功能,达到改善黑斑暗沉的美肌效果。 便秘的人特别需要大肠按摩,能够帮助速便排出,按压时感到疼痛者,可能是动物性蛋白质摄取过多。 介绍了小肠与大肠部位的,接下来继续介绍肝脏/胃部的按摩手法。 小肚腩 3.肝脏/胃按摩 A. 恢复仰卧姿势, 慢慢吸气,吐气时用双手手指从左侧肋骨下方开始按压,也是一边数一二三四一边按压, 然后每次移动两公分,按压四个穴位,重复三次。 结束后大口深呼吸。 B. 然后以同样的方式按摩右侧。 除了按摩之外,如果能够搭配促进肠道血液循环,增加肠内乳酸菌的的肠道健康食谱,更能够提升的减肥效果。 基本的原则有三点,不需要特别进行饮食控制与节食。 注意事项 多吃生菜增加酵素的摄取 尽量多摄取生的蔬菜,能够补充酵素,刺激肠道的活性。 也可以将胡萝卜,苹果以及高丽菜打成蔬果汁,轻松摄取对肠道有异的酵素。 连续喝10天,能够明显改善便秘或是拉肚子的症状。 摄取充足的水分,改善水肿 要让肠道顺畅的制造粪便,水分是不可缺少的,每天至少摄取1.5-2公升的水,分成数次喝完。 以富含维生素B群与膳食纤维的糙米取代白米 在进行肠道按摩减肥法期间,主食以含有丰富膳食纤维的糙米取代白米。 身体有便秘情况时,肠道内的有益菌会减少,有益菌减少间接会影响体内维生素B群的生成。 糙米能够补充便秘期间不足的维生素B群。 加速脂肪与碳水化合物燃烧不可或缺的营养素。 持续执行+肠道健康食谱,不仅能够达到减肥的效果,还能够感受到身体整体的改变。 展开肠道按摩减肥法后,立刻就能感受到身体与精神放轻松了,便秘的情况趋缓。 展开肠道按摩减肥法1至2周后,身体的倦怠感消失、水肿改善、不易疲倦、情绪平稳、便秘的人每天能够排便。 展开肠道按摩减肥法3至4周后,睡眠品质变好、肩膀僵硬疼痛舒缓、手脚冰冷改善、突出的小腹变平坦、排便情况正场#能够持续到这个阶段,体重应该会能够下降2-3公斤。 应该每天能够正常排出形状如香蕉般的完整粪便。 肠道环境彻底改善,小腹平坦,腰部曲线出现,肌肤状况也非常好。 肠道按摩减肥法贵在持之以恒。 千万不要只做了几天就半途而废,坚持一定可以看到效果。 这套肠道按摩减肥法不需要靠外力或药物,可说是非常健康,每天只要花一点点时间,持之以恒,就能够改善便秘的情况,维持肠道的健康。 老废物质不囤积,自然不易发胖,肌肤状况也能维持在良好的状态。

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