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快速减掉小肚腩 产后如何减肚腩

发布时间:2014-03-02 03:26:46 文章来源: 时尚资讯网
导读:上了一定年龄的MM和上班族的MM,都免不了大腹便便,快速减掉小肚腩。(1)身体平躺,双腿抬高。头和肩膀,尽量让双手向前够。
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  上了一定年龄的MM和上班族的MM,都免不了大腹便便,快速减掉小肚腩。 这对女性的体型来说是致命的破坏。 如何拯救MM的体型。 如何让爱美的MM们减掉小肚腩呢。 朽有高招。 曲体运动法 (1)身体平躺,双腿抬高,膝盖弯曲,双手向头部上方伸直平放,大腿内侧肌肉一起用力。 头和肩膀,尽量让双手向前够,保持这个姿势5秒钟。 (3)然后慢慢躺下,回到开始姿势,重复三次即可。 拍打腹部助排便 (1)水平躺在地上,双腿弯曲,呈现弓型。 (2)双手间隔在腹部两边靠近的盆骨的地方连续交替拍打约10分钟,注意控制力度,不要太重,以免对腹部造成伤害;不要太轻,否则对肠道难以产生刺激的作用。 (3)当肠道运动过于缓慢时,需要通过外力对其进行刺激,帮助它运动起来,因此连续拍打是进行外力刺激的好方法 大腿环绕法 (1)平躺,抬高左腿与地面呈90度。 (2)足尖绷紧,双手自然平放于身体两侧,掌心向下。 保持这个动作10到60秒。 (3)左脚冲天花板绕一个小圈,同时从大腿根部转动左腿。 动作开始时吸气,结束时呼气。 (4)练习这个动作时,身体要绷紧,保持静止,不要亿不定。 (5)转六圈后反方向再转六圈,然后换令一条腿。 点按排便穴位 (1)在肚脐水平向下左右2厘米的地方有2个穴位。 这2个穴位分别是水道穴和归来穴,都是胃阳明经的穴位,对排便有很大的帮助。 (2)连续点按5分钟就可以产生便意。 (3)通过排便排毒。

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