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小肚腩怎样减最有效 减肚腩最有效的方法

发布时间:2014-03-02 03:31:34 文章来源: 时尚资讯网
导读:坐下,两条腿往前伸直,小肚腩怎样减最有效。努力抬升臀部,同时伸直手臂。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了。
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  第一步 坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线,小肚腩怎样减最有效。 努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。 尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。 大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部特别塑造 当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。 第二步 坐在地板上,两条腿伸直。 弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。 右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。 尽量保持身体笔直,不要弯曲。 坚持片刻后,换另一侧。 整个背部、腿筋、腹部、腰部。 把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。 在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。 减肥动作燃烧脂肪

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