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减掉小肚腩最快的方法 男士怎么减肚腩练腹肌

发布时间:2014-03-02 03:33:57 文章来源: 时尚资讯网
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  每周做两次力量训练 每周做两次15分钟的举重练习,减掉小肚腩最快的方法。 就能使代谢率恢复到从前。 肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。 定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。 这意味着,如果你做了力量训练肌肉增加,体重还是55公斤,即使什么也不做,每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。 买付漂亮的小哑铃,明天就开始! 规律食量 冬天胃口大也别多吃。 食欲好吸收也好,一下子吃太多,脂肪就偷偷地攒下来了。 干果当零食s物质流失影响代谢系统的工作,多吃些含矿物质的葡萄干。 给常规运动加点料 高强度间隔锻炼。 在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑,或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。 由于你的身体正在剧烈运动中,你可以燃烧更多的卡路里。 修正仰卧起坐。 脚要抬高,高于身体水平;双手放在身前;每次身体放松恢复平躺时,仅下背部着地,上背 部不可以着地。 大腿和身体夹角成90度。 这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。 减掉10公斤,自我意识。 也许在减肥者眼里,这是一道难题。 但在医学专家量化之后,我们发现,那只是一个功夫问题。 走267个小时的路程

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