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怎么能快速减小肚腩 怎么样快速减小肚腩

发布时间:2014-03-02 03:33:01 文章来源: 时尚资讯网
导读:如果人体并不算过胖,却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者,怎么能快速减小肚腩。易患冠心并糖尿玻一般人体重指数与腰围数据成正比,肚腩愈大。肚腩越大,其心脏负荷越大。
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  大肚腩隐患多 增加血糖及血脂,怎么能快速减小肚腩。 如果人体并不算过胖,却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者,再加上有一个无敌大肚腩,那就要更加小心,大肚腩会影响游离脂肪酸的变化,令体内胰岛素的敏感度降低,即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪,令体内的血糖及血脂升高,导致血管硬化,形成冠心病及Ⅱ型糖尿玻 易患冠心并糖尿玻一般人体重指数与腰围数据成正比,肚腩愈大,危险因素增加,腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。 肚腩越大,其心脏负荷越大,引发心脏病的机会就越大。 而过胖者亦容易患关节磨损,致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。 消除大肚腩,其实很简单 腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰围尺码除以臀围,结果男性在0.9或女性在0.8以上者,表明腹内脂肪积聚过多,对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。 专家建议,去掉大肚腩会令你体形更好,精力更充沛,也会更长寿。 最好不要吃夜宵 大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。 饭后喝汤是肥胖的原因之一 进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。 为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。 适量运动 科学研究证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不变。 所以,减肥不能心急。 运动必须持之以恒地做,不然大肚腩就会卷土重来。

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