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如何减掉小肚腩减肥操 怎样减肚腩最快速有效

发布时间:2014-03-02 03:35:38 文章来源: 时尚资讯网
导读:人到中年,大腹便便,如何减掉小肚腩减肥操。长小肚子是很多人都会遇到的问题,不仅中老年。腹部肌肉,预防和消除小肚子。
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  高抬腿不长小肚子 走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次,如何减掉小肚腩减肥操。 高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用。 进行高抬腿锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡;抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位;锻炼强度要因人而异,髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

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