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有肚腩怎么练腹肌 腹部刮痧减肥方法

发布时间:2014-03-02 03:42:19 文章来源: 时尚资讯网
导读:每天洗澡后,记得用按摩腹部,有肚腩怎么练腹肌。先是用两根手指大面积地在腹部顺时针划圈,然后用食指在肚脐周围轻轻扣按。配合眼下流行的脐环和围绕肚脐的纹身,这小小的方寸之地更是成了热点。
每天洗澡后,记得用按摩腹部,有肚腩怎么练腹肌。
  先是用两根手指大面积地在腹部顺时针划圈,然后用食指在肚脐周围轻轻扣按。 肚脐与性感一直关系暧昧。 配合眼下流行的脐环和围绕肚脐的纹身,这小小的方寸之地更是成了热点。 有空对着镜子跳跳肚皮舞吧。 滑冰是一项全身运动,它能锻炼腿部、髋部、臀部、腹部、背部等肌肉。 要得到最佳的效果,一周滑3次,每次1小时。 对于一个体重53公斤的成年人,1小时跳绳能消耗539卡热量,而且动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展。 顺着楼梯跑上跑下。 上楼时注意高抬腿,下楼时收腹。 用拖把擦地,注意姿势有意识活动腰腹部,尤其是侧腰。 减少10%~15%的热量摄入。 用蔬菜代替部分碳水化合物,比如午餐时以半份蔬菜代替半碗米饭。 可以进行一次身体水代谢试验。 如果你喝了2瓶罐装水,还不想去厕所,那么表明你处于缺水状态,应尽量多喝水。 在饮食中适量增加含辣椒素的食品和调味品,采用清淡的烹调方式。 牛奶+面包(3片)+水果 蔬菜+少量碳水化合物+蛋白质或少量肉类(牛肉、鸡肉、鱼) 寿司+1份水果沙拉或1个苹果,不要吃宵夜。

有肚腩怎么练腹肌

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