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按摩胳膊方法图解 有肚腩怎么练腹肌

发布时间:2014-03-02 03:41:55 文章来源: 时尚资讯网
导读:在东方,据说做这种操的老人可以返老还童,按摩胳膊方法图解。首先两脚分开站好,手放在微弓的腿上。每一轮练习开前,先直立身体休息几秒钟。
在东方,据说做这种操的老人可以返老还童,按摩胳膊方法图解。
  下面的详细说明会使这套操很容易学会。 首先两脚分开站好,手放在微弓的腿上,保持半蹲姿势。 放松交替动作三遍。 每一轮练习开前,先直立身体休息几秒钟,使呼吸正常后再进行下一轮练习,共做五轮。 切记不要勉强做练习或使肌体造成过度紧张。 如果做这套操引起过分疲惫,要立即停止。 这套操的目的在于让您身体健壮,而这需要时间。 体格和健康状况而定。 不要图快而浪费收缩的气力。 速度会在适宜的时候到来的。 用不了多久我就能每次呼气时收缩二十次,做十轮了,一直保持这种速度一个月。 当我的腹间得结实时,我每大早餐和晚餐前进行锻炼。 又经过一个月,我每天的锻炼增加五轮,直到每次锻炼收缩五百次。 当您了解了自己的能力,肌体已经习惯这种锻炼之后,就可以增加每次呼气时的收缩次数。 经过两年的锻炼,我的最后记录为连续收缩七百五十次。 这套操会使您体内所有器官在各自部位运转正场#每天应坚持练习一分半钟。 您已经在前面十分钟里做了许多有益健康的练习,这比您一天中其他时间为您自己做的更有效。

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