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腹部减肥按摩手法 肌肉锻炼方法图解

发布时间:2014-03-02 03:41:08 文章来源: 时尚资讯网
导读:将军肚的症状是腹肌松弛无力,腹部脂肪堆积,腹部减肥按摩手法。若想消除将军肚,可采用如下妙方。先做曲腿运动,平躺在床上。
人们常将大腹便便称作将军肚,腹部减肥按摩手法。
  将军肚的症状是腹肌松弛无力,腹部脂肪堆积,既有损形象,又不便于身体活动。 若想消除将军肚,可采用如下妙方。 可在睡觉前和起床后进行。 先做曲腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸曲。 交替做20次。 稍休息后,再做仰卧2起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。 枕头之类,运动量以自己能承爱为度。 下床之后,做腰部弯曲运动。 先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手角地,然后恢复正场#交替做20次。 床下活动之后,到室外慢跑。 跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。 因为有将军肚的人身体肥胖,所以以慢跑为宜,跑程也不宜太长。 坚持一段时间后,再加大运动量。 如果在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动。 若户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习,引体向上既练手劲,更练腹迹 当然,若想恢复常态,还需再接再厉,只有长期坚持不懈,方可达到目的。

腹部减肥按摩手法

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