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锻炼腹部肌肉方法图解 腿部肌肉锻炼方法图解

发布时间:2014-03-02 03:48:14 文章来源: 时尚资讯网
导读:一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时,帮助消灭困扰你已久的小肚子,锻炼腹部肌肉方法图解。一项新的研究发现,参加减肥计划的人多吃全麦面包和谷类。此外,那些经常食用全谷物的人能减少38 %的C反应蛋白( CRP。
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  全谷物VS精制谷物 代谢综合症增加了患上心脏病和糖尿病的风险,锻炼腹部肌肉方法图解。 这两组都要求在12周内减少卡路里的摄入,其中一组只能吃全谷物,而另外一组不能吃任何的全谷物食品。 研究发现,两组都能减肥成功,只吃全谷物的那组平均能减掉8磅,吃精制谷物的那组能减掉11磅。 两组都能减少体内脂肪,但是吃全谷物那组能明显地多减少更多的腹部脂肪。 食用全谷物那组能减低38%的C反应脂肪、增加摄入膳食纤维与镁元素,而在食用精制谷物那组并没有发现这些结果。 全谷物的来源 全粒小麦、全粒燕麦(片)、全粒玉米、爆米花、糙米、黑麦、全粒大麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗、高粱。 减肥饮食瘦腹消灭小肚子

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