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瘦胳膊的最快运动方法 腹部刮痧减肥详细图解

发布时间:2014-03-02 03:47:54 文章来源: 时尚资讯网
导读:如果节后马上就采取节食以求迅速瘦身,可能造成蛋白质与微量元素摄取不足,瘦胳膊的最快运动方法。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐,这种做法也是错误的。生理学家研究,人体上午的新陈代谢要比下午好。
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  盲目节食会伤身体 如果节后马上就采取节食以求迅速瘦身,可能造成蛋白质与微量元素摄取不足,易患胆结石和厌食症,瘦胳膊的最快运动方法。 还有一些人为了快速减肥而不吃早餐,这种做法也是错误的。 生理学家研究,人体上午的新陈代谢要比下午好,不吃早餐会降低身体新陈代谢,阻碍营养的吸收,使身体虚弱。 减肥从来就不是三五天可以速成的,所以,节后减肥不可操之过急。 最有效 最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。 同时,运动要按照自己的身体情况逐渐加量,大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重。 这里推荐两种适合节后减肥的运动。 一是游泳。 游泳30分钟可消耗1100千卡的热量,代谢速度非场l,能比平时更快地消耗脂肪。 游泳还能改善身体形态,减去腹部赘肉,增强臀肌,所以是理想的减肥配套疗法。 二是步行。 饭后45分钟左右,以每小时4.8 公里的速度步行,热量消耗很快。 若在饭后2至3小时再步行一次,效果更佳。 减肥方法如何瘦腹瘦腰

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