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腹部肌肉简单锻炼方法 有效的减腹部脂肪方法

发布时间:2014-03-02 03:53:09 文章来源: 时尚资讯网
导读:蹲蹦又叫蛙跳,顾名思义就是蹲下来蹦跳,腹部肌肉简单锻炼方法。二十世纪八十年代中期,笔者人生之旅行至半百。你这辈子没有当上将军,倒有了个将军肚啦!。
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  将军肚看似威风,实则多有不便,最明显的感觉是往日上6楼一溜烟,现在上4楼粗气直喘,腹部肌肉简单锻炼方法。 体检发现血压也在升高。 我意识到将军肚势必给健康带来危害,便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥,目标是消除将军肚。 万事开头难。 刚练时蹲也蹲不下,蹦也蹦不起,一蹲肚皮就紧绷,难受极了4来,一步到位地硬蹲不行,我就扶着桌沿半蹲着苦练。 如此,咬紧牙关,坚持半年,果见成效。 其一,由半蹲蹦进展到全蹲蹦;其二,可不依它物自主蹲蹦;其三,遏制了腰围长势。 小胜不足喜,坚持终受益。 蹲蹦已成为我日复一日,年复一年,天天早晚坚持,雷打不动的健身必修课。 时光如流,屈指已蹦了15个春秋。 当蹦过一个8年的抗日战争时间,将军肚宣告无条件投降,早年下岗的裤子如今又被启用。 我虽年逾花甲,但蹲蹦使我有一个腰细肩宽,肚平腿脚健的匀称身材。 目前,蹲蹦已编入中国老年健身的传统项目中,而且蹦法还有创新。 逆时针地转圈蹦;室外还可后腿蹦,双脚尖内外交叉左右交替花样行进蹲蹦。 蹲蹦真好,蹲蹦到老,人老不觉老。

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