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减掉小肚腩的方法 是否吃的少肚囊就小

发布时间:2014-03-02 04:02:34 文章来源: 时尚资讯网
导读:腹部的赘肉,有时就像游泳圈一样堆积起来,减掉小肚腩的方法。面对穿衣镜站立,两腿分开与髋同宽。胸部对着镜子画圈,在连续运动中。
腹部的赘肉,有时就像游泳圈一样堆积起来,困扰着不同年龄段的女人,减掉小肚腩的方法。
  胸部绕环。 面对穿衣镜站立,两腿分开与髋同宽,双膝微弯,收臀,挺胸。 胸部对着镜子画圈,在连续运动中,保持髋关节不动,左右方向交替进行,每天做5分钟。 沙发紧缩运动。 坐在沙发边缘,双脚放在地板上,双手放在腹部。 大腿放松并微微外展,接着上身向下压低,直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。 在下压过程中,腹部用力,单脚或双脚离地。 保持这种姿势,一口气数到10的时候,更用力地收缩腹迹然后,把脚放到地面上,坐直并放松。 另外,还可以采用单臂推婴儿车的方法,侧身站在婴儿车后方,用离车更近的那只手抓住车柄。 微微弯曲膝盖,并稍稍抬高臀部,把婴儿车往远处推动。 随后站直,再把婴儿车用力拉回来。 在5个来回之后,用另一只手重复这个动作。 核心区肌肉锻炼。 膝盖弯曲,双脚放在地板上,上身平躺,抬高小腿直到与地板平行,膝盖仍旧弯曲,双臂在两侧放松,手掌向下。 不要用手支撑,收缩腹肌并抬高臀部。 这些强度不大却容易掌握的运动,经常练习可以帮助肚子对抗生理年龄,保持迷人的紧俏小腹。

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